7 "bí quyết duy trì sức khỏe" đơn giản hàng ngày: Tận dụng để trẻ hóa nội tạng và kéo dài tuổi thọ.

Nhịp sống bận rộn khiến nhiều người không có thời gian chăm sóc sức khỏe, dẫn đến tổn thương cơ thể và bệnh tật. Đừng chờ đến khi bệnh mới nhận ra giá trị sức khỏe. Hãy bắt đầu chăm sóc bản thân mỗi ngày với những thói quen đơn giản. Dưới đây là 7 thói quen giúp kéo dài tuổi thọ:

1. Chạy nhanh 5 phút mỗi ngày: Cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường trao đổi chất. Nghiên cứu cho thấy chỉ cần chạy bộ nhanh 5 phút, 3 lần một tuần cũng mang lại nhiều lợi ích tương tự như tập thể dục cường độ cao trong thời gian ngắn.

2. Uống trà: Giúp bồi bổ gan. Nước đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ chức năng gan.

Nhiều người dễ nổi nóng không chỉ vì tính cách mà có thể do gan không tốt, và tâm trạng nóng giận có thể dẫn đến trầm cảm. Để cải thiện, người nóng gan có thể uống chè vằng để thanh nhiệt và tốt cho gan, trong khi trà phổ nhĩ giúp giải độc và tái tạo gan. Phụ nữ hay nóng giận và nổi mụn có thể uống trà hoa hồng để làm dịu gan, điều hòa khí huyết, làm sáng da và chống lão hóa.

Ngoài ra, ngâm chân trong nước ấm khoảng 40 độ trong 20 phút có lợi cho sức khỏe, giúp lưu thông khí huyết và thư giãn. Kết hợp với nước gừng, có thể thêm táo tàu để tăng cường dinh dưỡng, dưỡng huyết và làm dịu thần kinh.

Nấu với gừng giúp tăng cường lưu thông khí huyết và điều trị lạnh tay chân hiệu quả. Rau nhà quê, thường dùng trong canh cua, rất được yêu thích ở Nhật Bản vì tốt cho tiêu hóa và giải nhiệt. Ngủ trưa 10 phút có thể giúp cải thiện sức khỏe não bộ, xua tan buồn ngủ và tương đương với 2 giờ ngủ sâu. Nên ngủ sau bữa trưa khoảng nửa tiếng và không quá 30 phút. Còn việc chải tóc bằng ngón tay sẽ thúc đẩy lưu thông máu, giúp tóc không xơ rối và giảm rụng.

Thay vì dùng lược, bạn có thể dùng ngón tay để chải tóc từ trán ra sau, giúp xoa bóp huyệt trên đầu, giảm đau đầu và tăng cường lưu thông máu cho não, hỗ trợ trí nhớ.

Ngoài ra, ăn chậm giúp giảm khẩu phần ăn và cải thiện cảm giác no, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Đi bộ với đầu gối cong, theo quan niệm cổ truyền Trung Hoa, giúp trì hoãn lão hóa, tăng cường sức căng cơ và thúc đẩy khí huyết đến thận, gan và lá lách.

Source: https://afamily.vn/7-don-thuoc-truong-tho-ai-cung-co-the-lam-moi-ngay-biet-tan-dung-thi-noi-tang-duoc-tre-hoa-tuoi-tho-duoc-keo-dai-20220422180001095.chn